Долой лишний вес: летняя дачная диета

Летом обилие овощей, ягод и фруктов поможет желающим расстаться с лишним весом незаметно похудеть, не ущемляя себя в питании и не изнуряя свой организ

Летом обилие овощей, ягод и фруктов поможет желающим расстаться с лишним весом незаметно похудеть, не ущемляя себя в питании и не изнуряя свой организм. Овощи содержат много витаминов и минералов, так необходимых нам для нормальной жизнедеятельности при минимуме калорий.

  Дачная диета включает в себя огуречно-молочные и огуречно-яичные дни, которые чередуются между собой и длится 6 дней.

  ОГУРЕЧНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ.

·        Завтрак. Приготовьте огуречный бутерброд: разрежьте вдоль крупный огурец. Взбейте в миксере 100 г творога с мелко нарезанным укропом, раздавленным зубчиком чеснока и щепоткой соли. Выложите творожную массу на половинки огурца и посыпьте сверху овсяными хлопьями. Съешьте этот чудо-огуречный бутерброд и выпейте чашку чая без сахара.

·        Обед. Взбейте в блендере свежий огурец со стаканом кефира. Поперчите, посолите, добавьте нарезанную редиску. Съешьте огуречный суп с сухариком из чёрного хлеба.

·        Полдник. 200 г красных сезонных ягод с 1 столовой ложкой сметаны.

·        Ужин. Оладьи из кабачков: возьмите полстакана, тёртого на мелкой тёрке кабачка и смешайте с полстакана натёртого на мелкой тёрке яблока. Добавьте цельнозерновой муки, чтобы тесто получилось, как густая сметана. Жарьте без масла на сковороде с антипригарным покрытием. К оладьям подойдёт натуральный йогурт или кефир, 150 г.

ОГУРЕЧНО-ЯИЧНЫЙ ДЕНЬ.

·        Завтрак. Овощной салат: нарежьте небольшими ломтиками огурец, помидор, порубите зелень укропа, петрушки. Всё перемешайте и заправьте смесью лимонного сока с растительным маслом, взятым по 1 чайной ложке. После еды выпейте ½ стакана грейпфрутового сока.

·        Обед. Овощная окрошка: мелко нарежьте огурец, яйцо отварное, редис и зелёный лук. Залейте 1 стаканом несладкого окрошечного кваса. На десерт – 100 г красных сезонных ягод.

·        Полдник. Съешьте два бутерброда с рыбой: измельчите небольшой кусочек отварной рыбы и выложите на ломтик зернового хлеба. На рыбу сверху выложите кружочки помидоров и огурца.

·        Ужин. Омлет: взбейте яйцо со столовой ложкой оливкового масла. нарежьте мелко кабачок цуккини и репчатый лук. Залейте взбитым яйцом и запеките в духовке. Готовый омлет посыпьте мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки.

Вот такая получается лёгкая слим-диета, и не надо тратиться на дорогие средства для похудения – всё растёт в огороде, своё, проверенное. Ешьте с удовольствием и худейте.